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      以夢為馬,不負韶華,流年笑擲,未來可期!

      發布人: 發布時間: 2021-03-22
      為全面提高中高協啟夢隊隊員綜合競技水平,加強隊伍凝聚力,幫助各隊員全力以赴備戰今年全運會以及明年杭州亞運會,中國高爾夫球協會于31日至14日組織8名隊員赴海南神州半島高爾夫球會進行為期14天的集訓。參訓隊員有:陳子豪,劉恩驊,彭博,周子勤,熊天翼,杜墨含,曹欣妤和殷小雯。集訓如何開展,隊員們有什么體會、感受和收獲?現推出系列報道,總結2021啟夢集訓。本篇為第一周集訓回顧。

       

       

      一、隊伍訓練方面

       

      01創新性集訓模式

       

      本次集訓,協會整合了優質的教學資源,聘請老虎伍茲前教練Sean Foley團隊和國內優秀教練團隊,采用線上線下相結合的創新性訓練模式,從技術、體能和心理三方面,給隊員進行全方位的保障。在結束的這一周里,按照Sean Foley的教學規劃,中方教練制定了每天的詳細技術和體能訓練計劃,監督輔導隊員進行練習。

      即時視頻分析教學

       

      杜墨含日記,31

      今天是集訓的第一天,以早上六點五十分的晨訓開啟了一天繁忙的行程。晨訓中以伸展激活為主,結合腹式呼吸的訓練,神清氣爽。

      上午進行了推桿和長桿的數據采集,在集訓的初始記錄了當下的狀態,相信在結束時一定會有很大的提升。

       

       

      烈陽炎熱地烤著,但看到努力訓練的隊員和辛勤付出的教練團隊,我也生出了一份不一樣的動力。

       

      午餐過后我們又回到了球場,進行了果嶺邊的切桿和40-110y短桿測試,我也看到了一些自己有待提升的地方,也更明確了目標和方向。

       

      這次集訓隊給我們提供了很好的資源和條件,希望能從技術、心理、體能方面都能有突破和提升。來集訓的隊員彼此也有各自的技戰術特點,希望能和大家互相切磋,互相學習,共同成長。期待看到集訓結束時更棒的自己。

       

      02技術訓練方式新

      本次集訓在技術訓練方面以線上教學為主,線下訓練為輔,通過線上觀看視頻課,建立隊員單獨教學服務群等新穎形式,多維度來輔導隊員訓練。

       

      在結束的一周里,隊員們在第一天按照外教團隊提供的數據收集表統計了揮、切、推的各項數據,后續根據各自的短板和弱項進行了針對性的單項強化練習。本周隊員們還打了2次小5洞的測試賽和218洞的訓練賽,并在比賽中拍攝了揮桿和推桿視頻,按照數據表格記錄了臨場比賽情況(球道率、標上率、剩余距離、用桿等)。中外方教練后續將根據數據情況進行深入分析,提供指導建議。

       

      各項數據采集

       

      周子勤日記,31

      今天是啟夢隊的第一天集訓,也是我入隊以來的首次集訓,懷著榮幸和期待的心開始了新的一天,樂老師是我們的領隊。

       

       

      前一晚調了6:20的鬧鐘,結果5:50就自然醒了,比往常精神充沛。6:50全體在樓下集合,由李恒老師帶領熱身。輕柔的音樂從李老師的音箱響起,開始做激活運動。一系列放松過后全身都舒展開了。接著去食堂吃了早餐就前往小區會所二樓會議室進行升國旗奏國歌。在國家隊里進行升國旗再次讓我想起我的身份,要為國爭光。

       

      隨后來到練習場,今天的項目全都是測試:推桿、切桿、劈起、長桿。由于人數問題我被分到了女子組,由杜松教練負責。首先到果嶺測推桿,有5英尺、10英尺、30英尺,分別推四個上下坡和六個側坡。我總共拿了46分,非常好。回到練習場開始測長桿,測六鐵和一木,每支桿十個球,統計數據。上午的時間很快過了,吃完午餐來到練習場繼續測試,先測試了切桿,我從中看出我的距離感欠缺。然后去到練習場的小亭子由李恒老師測試TPI數據。我的上下肢分離等能力需要加強。最后我們測了40110碼的落點測試,看出了自己的問題所在。

       

      結束后,大家到餐廳吃晚餐,伙食很豐富。7:15,我們來到了小區會所二樓繼續進行心理測試。結束后就回房間休息了。

       

      充實的一天結束了,我對我的狀態挺滿意。后面訓練在測試后會通過網絡跟美國的Sean Foley團隊進行學習交流,跟團隊里的專業教練老師學習,還有跟高手隊員的切磋。希望能帶著最好的狀態,學到很多實用的知識點和技術。

       

      03體能訓練收獲多

       

      本次集訓狠抓體能,體能教練科學制定了一套詳細且專業的訓練計劃,一周六練,高低強度結合,基礎專項結合,對各位隊員帶來了切實的幫助。

       

      由于場地條件受限,本次集訓沒有功能健全的健身房,體能教練靈活運用輔助簡易器械,運用隊員本身自重,創新性選址沙灘和練習場草坪完成了功能性訓練、靈敏性訓練、高爾夫球專項、爆發力訓練以及絕對力量訓練等多項訓練。

       

      從隊員狀態情況來看,由于上課選址新穎,課程安排科學緊湊,課堂氛圍快樂活潑,隊員們訓練積極性高、動力強,均較好地完成了體能訓練課程。從訓練效果來看,一周結束后所有隊員體能均有所提升,周五下午通過Trackman測試部分隊員的揮速增加了25邁,改善了個別隊員的腳踝受限,肘部、背部疼痛,肌肉緊張等問題。

       

      海邊體能訓練
       

      陳子豪日記,32

      集訓第二天,今日依舊是630起床,與隊伍一同在海邊進行跑步晨訓,晨訓主要以拉伸為主,好的拉伸對一天的訓練都有著非常好的幫助。

       

      9點開始了第一節Sean的網絡課程,收益匪淺,主要闡述了很多高爾夫與人生的觀點及所需的積極態度。合理的規劃好自己的訓練比賽計劃及設定好短期和長期的目標,對成為一名頂級球員起著至關重要的作用。

       

      10點到練習場做了些Trackman的練習,重點針對揮桿路徑檢測,及擊球的攻擊角度,練習感覺還不錯。午飯后,下場打了5個洞,風較大,并不是那么好處理,但總體來說場下的感覺還行。下午的體能訓練,主要以有氧、核心穩定及爆發力為主,個人感覺有點累但訓練非常合理堅持一段時間一定會效果顯著。

       

      這次集訓隊伍給到了我們非常好的訓練條件及教練團隊,作為隊伍中的一員,我想我會珍惜在這每一天的訓練時間,從各個方面提升自己,精益求精,希望這次冬訓后能取得顯著的進步,在未來賽場上取得成功。

       

      04心理建設幫助大

       

      本次集訓的核心目標之一是突出技術訓練之上的內容,通過心理輔導幫助隊員的狀態與發揮,排除干擾,增強信心。

       

      在結束的這一周里,隊伍進行了兩次為期一個半小時的心理課程集中學習,同時外教團隊的視頻課里也從諸多案例中分享了心理層面的內容。由于隊員平均年齡小,在平時的訓練中更多專注于技術訓練,在心理方面較少涉及。這次集訓各位隊員在心理建設方面也都經歷了從沒接觸不理解到感興趣努力學的階段,深入學習了墨菲定律想贏怕輸構建精神力培養自己積極思維等理論和案例,并在課后分享了各自的心得體會。

       

      心理課學習

       

      二、隊伍建設方面

       

      01愛國主義教育

       

      為了加強隊伍建設,35日上午以學習抗美援朝精神為主題,對各位隊員進行了愛國主義教育學習,通過云端網絡進入了中國人民革命軍事博物館中的紀念抗美援朝70周年主題展,身臨其境地瀏覽了整個展覽區,深入學習領會了烈士們拋頭顱,撒熱血的昂揚斗志和不怕犧牲,視死如歸的革命精神。

       

      啟夢隊的建設將緊緊圍繞奧運備戰來加強運動員、教練員思想政治工作,打造作風優良、能征善戰的優秀運動隊,以祖國在我心中的情懷,為國爭光的夢想和使命,在賽場上揮灑汗水,奮力拼搏,爭創佳績。

       

      周一升旗儀式

      觀看抗美援朝70周年展覽并學習
       

      杜墨含日記,35

      今天團隊組織大家線上觀看了軍事博物館中的抗美援朝70周年主題展展廳,以此紀念抗美援朝勝利70周年。

       

      視頻影像結束時,我還依依不舍,仿佛置身于展廳之中。在這短短的時間里,我穿越歷史,領略了志愿軍抗美援朝的光輝事跡。我在心里暗暗下定決心:我們新世紀的少年,一定要繼承先輩的優良傳統,用先進的科學知識和體育精神來保家衛國!

       

      02晚間集中自習和總結

       

      為了培養隊員們養成良好的學習習慣,加強對時間和效率的管理,每天晚上8點到9點半之間集合隊員和教練團隊在會議室集中自習,利用這段時間與外教團隊進行溝通交流,開會總結當日收獲和存在問題,并通知第二天計劃安排。

       

      從一周情況來看,教練團隊和每位隊員都堅持完成了每日日記,做到了訓練有效果,學習有記錄,每日有收獲。

       

      每晚8點到9點半晚自習

       

      03 豐富的課余生活

      本次集訓時間短,任務重,每天日程安排緊湊。為了加強隊伍凝聚力,豐富隊員的課余生活,防止在密集的訓練安排中出現消極松懈的情況,于上周日晚間組織隊伍在沙灘上舉行了篝火晚會。在這次團建活動中隊員們一起做游戲,表演節目,相互交流,得到了充分的調整和放松,為迎接下一周的集訓做好了充足的準備。

       

      04 教練團隊建設

      本次中方教練團隊認真負責,分工明確,根據外教團隊對本次集訓內容的整體安排擬定了每日的詳細訓練比賽和活動計劃。每天晚自習時間結束后,教練團隊都將在10點開會討論當日出現的問題,可以優化的環節以及需要統籌協調的事項,為后續訓練以及后勤保障工作做足準備,確保沒有疏漏和隱患。

      教練總結溝通會

       

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